Kardio
Veslovací trenažer
Veslování celým tělem. Zapojí nohy, záda i ruce a je to jediný stroj v posilovně, kde na správném pořadí pohybů opravdu záleží.
Fotka se doplní
Nastavení
- Chodidla zasuň do opěrek a pásky dotáhni přes nárt.
- Odpor (klapku u kola) nastav doprostřed, později podle sebe.
- Sedni si na konec kolejnice a chytni madlo nadhmatem, zápěstí rovně.
Provedení
- Záběr: nejdřív odtlač nohama, potom zakloň trup a nakonec přitáhni rukama k dolním žebrům.
- Návrat opačně: napni ruce, předkloň trup, pak pokrč nohy.
- Táhni plynule a vracej se pomaleji, než jsi táhl.
Na co si dát pozor
- Netahej nejdřív rukama – to je nejčastější chyba a přetěžuje kříž.
- Nezakulacuj záda, hrudník drž vzpřímený.
- Nezaklánej se za svislici víc než mírně.
- Po sobě madlo vrať do držáku a utři sedačku.
Cvičte v rozsahu, který je vám příjemný. Při bolesti cvičení ukončete. V případě nejistoty se ozvěte na kontakt.