Trup a víceúčelové
Břicho 2
Předklon trupu proti zátěži. Zabírá přímý břišní sval a proti sedům-lehům na podlaze se dá přesně dávkovat zátěž.
Fotka se doplní
Nastavení
- Sedačku nastav tak, aby osa otáčení stroje byla v úrovni pasu.
- Opři se zády a chytni madla nebo dej lokty na opěrky.
- Chodidla zasuň pod opěrku, pokud ji stroj má.
- Zátěž nastav tak, abys pohyb vedl břichem, ne rukama.
Provedení
- Stáhni břicho a předkloň trup, jako bys chtěl přiblížit hrudník k pánvi.
- V nejnižší poloze krátce zadrž.
- Vracej pomalu, zátěž nenech dopadnout.
Na co si dát pozor
- Netahej se rukama za madla, ruce jen drží.
- Nekrč hlavu k hrudníku silou.
- Dýchej – výdech při stažení, nádech při vracení.
- Zátěž vrať do základní polohy.
Cvičte v rozsahu, který je vám příjemný. Při bolesti cvičení ukončete. V případě nejistoty se ozvěte na kontakt.